Corsi attivi

La prima lezione di prova di ogni corso è gratuita!!!

Flamenco
Lunedì 20:30/22:00
(sala saltimbanchi)
Parkour
Martedi 18:00/20:00
Venerdì 19:00/21:00
II e III domenica del mese Open Space
(sala saltinbanchi)
Boxe
Martedì 19.00/ 20.00 Principianti
              20.00/21.00 Avanzati
Giovedì 19.00/ 20.00 Principianti
             20.00/21.00 Abanzati
(pallestra)
NB: sono necessarie scarpe da ginnastica pulite da indossare solo in pallestra
 
Danza contemporanea
Il corso è rivolto a chi ha una conoscenza o semplice interesse verso lo studio della danza contemporanea e la tecnica dell'improvvisazione guidata. Le lezioni mirano ad affrontare i principi cardine della danza contemporanea attraverso diversi stili e focalizzandosi prima su una cifra stilistica ben definita e successivamente mettendo a punto una tecnica di esecuzione e uno stile personalizzato mediante momenti di improvvisazione e laboratorio coreografico. Verranno quindi sviluppate diverse tematiche: l'uso del peso come spinta propulsiva della dinamica, la forza di gravità e la naturale conseguenzialità del movimento, il lavoro a terra e il contatto con il pavimento come ausilio dell'attività motoria. L'obiettivo è ridare consapevolezza all'intelligenza fisica in movimento attraverso la tecnica, che prepara la muscolatura, affina la coordinazione, rende elastici gli arti e corregge la postura, arrivando poi ad una vera e propria ricerca creativa finalizzata all'attività coreutica e performativa supportata dall'attenzione alla qualità e alla fluidità fisico-mentale.
 
Lunedì 19.00/20.30
Mercoledì 19.00/20.30
(sala saltimbanchi)
 
Total body
Il total body è una disciplina motoria che consiste nella esecuzione di movimenti ginnici che coinvolgono la muscolatura di tutto il corpo, eseguiti per un certo numero di ripetizioni e serie, con o senza l’accompagnamento di basi musicali e senza l’esecuzione di sequenze coreografate.
Potete immaginare la lezione di ginnastica generale come una “contaminazione” di stili e discipline diverse.
Il corso ha come obiettivo quello di migliorare e mantenere una buona condizione di preparazione fisica generale ed al tempo stesso incidere positivamente anche sulla sfera psichica.
La varietà del corso favorisce un ottimo allenamento.
G.A.G ,potenziamento ,stretching , posturale,e pilates.
 
Lunedì 20.30/21.30
Mercoledì 20.30/21.30
(sala saltimbanchi)
per ulteriori info su Total Body e Danza Contemporanea contattare Angela: 3296920835
oppure  Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.
 
Acrobatica aerea
Il corso è rivolto a principianti, adulti e ragazzi e non è necessaria alcuna preparazione fisica.  Durante questo corso gli allievi entreranno in contatto per la prima volta con gli attrezzi aerei e, per i principianti che già hanno avuto l'occasione di conoscere e sperimentare le tecniche di base, ci sarà la possibilità di approfondire ed affinare le tecniche stesse e il lavoro sull'espressività.
Le lezioni prevedono:
-tecniche di riscaldamento, potenziamento muscolare e allungamento
-tecniche di base sugli attrezzi: salite, discese, figure, chiavi, nodi
-lavoro individuale, di coppia e collettivo sugli attrezzi
-Interazione della disciplina aerea con immagini, musica e movimento
Per il corso non è necessaria nessuna attrezzatura specifica, si consigliano però vestiti comodi ma possibilmente aderenti (leggins o calze pesanti, body e scaldamuscoli opzionali per proteggere le parti del corpo delicate che ancora non sono abituate al contatto prolungato con gli attrezzi).
 
Martedì  lezione unica: 20.30 - 22.00
Giovedì:
Principianti: 19,00/20.30
Intermedi: 20.30/22.00
(sala saltimbanchi)
 
Karatè-Do
Le arti marziali curano corpo, mente e spirito. Il corpo con l'esercizio fisico, la mente con la concentrazione e lo spirito con la continua voglia di perfezionarsi. Le arti marziali non hanno il solo fine dell'autodifesa, esse mirano piuttosto a dare al praticante gli elementi necessari per la conoscenza dei propri limiti, sia fisici che mentali, e quindi alla conoscenza di se stessi. Attraverso le arti marziali è possibile trovare un altro canale attraverso il quale esprimere la propria personalità e capire le proprie aspirazioni. Il corso di Karatè-do, stile Shotokan è tenuto dal M° Giuseppe Maio (IV dan) ed è rivolto, separatamente, a gruppi di bambini (6 - 12/13 anni) ed adulti (13/14 anni in poi). Il corso per adulti comprende anche ragazzi proprio perché il confronto risulta particolarmente stimolante per entrambi dal punto di vista sia atletico che mentale. In particolare, il corso prevede due lezioni di un'ora e mezzo (minimo) a settimana, che si tengono il mercoledì e venerdì dalle 19 alle 20.30, con l'aggiunta di un'ulteriore terza lezione che viene concordata con il gruppo stesso, e mira all'approfondimento delle nozioni tecniche e teoriche sui principi tradizionali, biomeccanici e sportivi che costituisco la base del karatè. Le lezioni prevedono una parte dedicata alla preparazione atletica, una agli aspetti tecnici ed un'altra allo stretching e rilassamento muscolare in una composizione variabile a seconda dell'esperienza raggiunta dal gruppo, dalla struttura della singola lezione e dalla fase dell'anno sportivo. Al principiante viene proposto un allenamento inizialmente basato sull'acquisizione delle abilità fisiche, coordinative e condizionali necessarie all'approfondimento dei fondamenti tecnici necessari ad affrontare il combattimento e l'esecuzione dei “kata” (forme).  Durante l'anno sportivo sono previste prove di esame per la verifica del livello raggiunto, stage tecnici con Maestri di altre scuole e discipline, esibizioni di carattere puramente amatoriale, partecipazioni a gare sportive ed altre attività provenienti da iniziative sia individuali che di gruppo.

Lunedì 19.00/20,30
Mercoledi 19.00/21.00
Venerdi 19.00/21.00
(pallestra)

 

Difesa personale

Il metodo difensivo proposto dall'AKU Team si evolve passando per arti e sistemi come il krav maga, il kapap, il close combat e la thai boxe, sviluppando un mezzo efficace, istintivo, pratico, soprattutto adatto alla sopravvivenza in ambiente urbano e in tutte quelle situazioni di pericolo o rischio,che fin troppe volte ci si ritrova ad affrontare nella vita di tutti i giorni.
In casa,in discoteca,in auto, in strada: nessun* e' al sicuro senza avere a disposizione gli elementi per riuscire a difendere se stess* o chi ha accanto.
Il percorso proposto in palestra non richiede particolare prestanza fisica o abilita' marziale rendendo il metodo adatto a chiunque: mani nude, armi improvvisate, l'ambiente circostante stesso, possono essere un vantaggio ed uno strumento utile per chiunque voglia avvicinarsi a questo corso, imparando un sistema rapido,concreto, aperto, in continua evoluzione e soprattutto di facile aquisizione.
Giovedì 21,00/22,30
(pallestra)

 
Yoga
Lo Yoga (nell'antica lingua indiana, il sanscrito, significa unione) è una disciplina completa che ha avuto origine in India migliaia di anni fa. E' il più antico metodo di crescita personale, il cui scopo è il raggiungimento della pace, della tranquillità interiore e della consapevolezza di noi stessi e dei cambiamenti che avvengono a livello fisico e mentale. Lo yoga, infatti, mira a sviluppare il corpo, la mente e lo spirito in modo naturale, rispettivamente attraverso esercizi di scioglimento e semplici posizioni, tecniche di respirazione e di rilassamento.
Aumenta il tono muscolare, la forza e flessibilità del corpo
Ricarica di energia
Riduce lo stress
Migliora l'equilibrio
Aiuta la condizione cadiovascolare Induce calma e serenità
Migliora il sistema immunitario ed ha quindi funzioni preventive
Induce a maggiore consapevolezza corporea
 
Le lezioni hanno una durata di 90 minuti e comprendono:
esercizi di respirazione (pranayama), il Saluto al Sole (Surya Namaskar), le posizioni dello  yoga (asana) ed il rilassamento finale.
martedì e giovedì dalle 19:30 alle 21:00
(teatro forte)
 
Feldenkrais
Lezioni C.A.M. (Conoscersi Attraverso il Movimento)
 
“Nelle lezioni di consapevolezza attraverso il movimento rendete l’impossibile possibile, e poi  facile, confortevole, gradevole e infine esteticamente piacevole”
Moshe Feldenkrais
Il Metodo Feldenkrais è un particolare processo d’apprendimento che utilizza il movi­mento quale strumento di comprensione del funzionamento del sistema nervoso e quale via d’accesso alla globalità della persona.
Il metodo offre enormi possibilità di cambia­mento dei propri schemi motori e delle pro­prie abitudini ed è particolarmente indicato per il miglioramento ed il recupero di abilità fisiche.
Il Metodo offre la possibilità di imparare attraverso lezioni di gruppo e lezioni individuali. Nelle lezioni collettive, chiamate Conoscersi Attraverso il Movimento, ad ogni allievo è concesso tutto il tempo necessario per assimilare ed esplorare l’idea del movimento e per abituarsi alle novità della situazione. Nelle lezioni individuali, chiamate Integrazioni Funzionali, il processo di apprendimento è guidato dalle mani dell’insegnante; attraverso questa comunicazione l’allievo scopre la propria struttura e il suo più intimo funzionamento.
Per praticare il Metodo Feldenkrais basta avere curiosità, apertura all’esplorazione, alla conoscenza di sé e all’ascolto del proprio corpo, è un valido supporto per le persone di ogni età che, a causa di traumi, dolori, disturbi neurologici, hanno limitazioni delle capacità motorie e percettive. Trattandosi di un’attività che infonde uno stato di benessere, è utile per ridurre lo stress emotivo e fisico. Il metodo Feldenkrais aiuta anche a migliorare l’espressione artistica e la creatività nella danza, nel canto, nel teatro e a incrementare le prestazioni fisiche nella pratica sportiva.
MOSHE FELDENKRAIS (1904 – 1984)
Fisico ed ingegnere israeliano di origine Russa, prima cintura nera di Judo in Europa, realizzò una fusione tra le ultime scoperte della scienza moderna e la cultura orientale.
A causa di un grave trauma ad un ginocchio, decise di occuparsi personalmente della propria rieducazione e, grazie alle sue intuizioni, alla vasta e molteplice formazione scientifica, alla profonda conoscenza del sistema nervoso, riuscì a curarsi e ad elaborare un sofisticato metodo di lavoro incentrato sul rapporto tra modo di muoversi, di pensare e di sentire.
abbigliamento comodo e caldo più un tappetino e una copertina
 
Le Lezioni si svolgeranno:
lunedì 14 gennaio ore 19'15 / 20,45
sabato 19 gennaio ore 15.15 / 16.30
lunedi 28 gennaio ore 19'15 / 20,45 
abbigliamento comodo e caldo più un tappetino e una  copertina
info:  Patrizia  3348935301
(teatro forte)
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Possibilità di attivazione corsi di Feldenkrais e Metodo Alexander per i quali è necessario dare adesione a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.

La palestra si può fittare negli orari disponibili al prezzo di 5 euro l’ ora

Per chi frequenta 2 corsi ci sarà uno sconto!!!!
Per la partecipazione ai corsi è necessario il certificato medico di sana e robusta costituzione, più 10.00 euro per l’assicurazione annuale
(affiliato U.I.S.P.)

Per adesioni e informazioni:
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