Corso di Pilates
Il corso mattutino si svolge il martedì e il giovedì dalle 10:00 alle 11:00
il corso pomeridiano si svolge il martedì e il giovedì dalle 17:30 alle 18:30
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
ll Pilates è un metodo di allenamento fisico consistente in una serie di esercizi ideati da J.H. Pilates nei primi del 900 basato su principi specifici, come la respirazione, la fluidità, il controllo.
CENNI STORICI: J.H. Pilates soffriva da giovane di asma, rachitismo e febbre reumatica e per superare e vincere il suo stato di salute precaria iniziò a dedicarsi completamente alla cultura del corpo studiando culturismo, tuffo, sci, ginnastica fino ad ideare un suo sistema di allenamento. Trasferitosi in Inghilterra nel 1912 trovò lavoro come pugile, circense e allenatore di difesa personale. Durante la prima Guerra mondiale, fu internato in un campo di prigionia a Lancaster insieme ad altri tedeschi dove continuò a sviluppare il suo metodo di esercizi, perfezionando quelli a corpo libero ed ideando poi anche una serie di “macchine” da attaccare alle molle dei letti di ospedale per i pazienti immobilizzati o con ridotta mobilità. Un programma di allenamento del corpo, questo, pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, aiutare a mantenere l'equilibrio tra corpo e mente per assicurare l'esecuzione precisa dei movimenti basandosi su principi quali respirazione, controllo, baricentro, equilibrio, fluidità. Nel 1926 emigrò in America dove fondò il suo primo studio con la moglie Clara riscuotendo in tempi brevi consensi da molti danzatori, atleti ed attori. È un sistema oggi conosciuto in tutto il mondo altamente indicato e spesso risolutivo per rinforzare le fasce dorsali e addominali che sostengono i movimenti della colonna vertebrale e aiutano a prevenire discopatie ed ernie o per ristabilire le condizioni fisiche per alleggerire il peso sulle vertebre fino a non gravare più su di esse e ad alleviare il mal di schiena.
BENEFICI: Il Pilates rinforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente. Eseguendo molti esercizi differenti per un numero di ripetizioni, a seconda del livello di difficoltà, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati senza l'aumento sproporzionato della massa muscolare. Importante è più la qualità del movimento che la quantità.
• Migliora la capacità cardiovascolare e respiratoria
• Porta al controllo fisico e mentale
• Allevia i problemi legati allo stress, diminuendo la tensione e la stanchezza
• Migliora la postura, eliminando le cattive abitudini e portando ad un corretto allineamento corporeo
• Rinforza la muscolatura addominale e le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi - il "Core/Power House/Baricentro" (cioè tutti i muscoli collegati al tronco quali l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare) • Sviluppa i muscoli che sostengono la colonna vertebrale eliminando i dolori cronici
• Previene la depressione
• Mantiene la mente sveglia
• Migliora lo stato generale di salute
• Ottimizza l'attività sportiva
• Migliora lo stile di vita
Letture consigliate: "Ritorno alla vita" J.H. Pilates e W.J. Miller edizione italiana a cura di Anna Maria Cova postfazione di Giuliana Scotto - Carocci Faber Editore
"In 10 lezioni sentirai la differenza, in 20 lezioni vedrai la differenza, in 30 lezioni avrai un nuovo corpo". Joseph Hubertus Pilates
Per partecipare al corso è necessario iscriversi all'ASD La Pallestra Palestra Popolare Forte Prenestino, affiliata UISP. E' obbligatorio portare il certificato medico per attività sportive non agonistiche, in cui si attesti la presa visione dell'ECG.
