Corso di Yoga
dal 1 ottobre 2024
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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Questo corso unisce le proprietà strutturali del PILATES ai benefici olistici e terapeutici dello YOGA e della MEDITAZIONE, in un ambiente amichevole aperto a persone di ogni età e genere, con o senza esperienza precedente in queste o altre discipline motorie.
Il corso integra i metodi dello yoga Ashtanga e Vinyasa, e le tecniche di meditazione Mindfulness e Yoga Nidra.
Gli studenti sono guidati in un percorso che consente loro di connettersi in maniera profonda con il proprio corpo e la propria mente, con l'obiettivo di sviluppare forza, flessibilità e agilità fisica e resilienza psico-emotiva.
STRUTTURA DELLA LEZIONE:
Le lezioni si articolano nelle seguenti fasi:
• Connessione e fondamenti: Una breve meditazione e esercizi di respirazione per entrare in concentrazione profonda e rilasciare la tensione corporea, seguita da esercizi che attingono dal pilates e dalla ginnastica posturale per sviluppare forza e flessibilità in specifiche parti del corpo (addominali, spalle, anche, schiena, ginocchia, caviglie, polsi).
• Pose (asana): L’attenzione viene portata su una selezione di posizioni centrali nello yoga, scomponendole nella loro meccanica di movimento per assicurarsi che vengano eseguite in maniera corretta e funzionale.
• Flusso: Respiro e movimento si connettono in un flusso dinamico di saluti al sole, pose in piedi e a terra, equilibri, torsioni, piegamenti, ecc, nella ricerca di un equilibrio tra stabilità corporea e fluidità del movimento.
• Defaticamento e meditazione: Una meditazione guidata o una sequenza di stretching profondo volti ad amplificare i benefici fisici, mentali ed emotivi della pratica, e/o a riflettere su un principio selezionato delle filosofie yoga e mindfulness.
Per partecipare al corso è necessario iscriversi all'ASD La Pallestra Palestra Popolare Forte Prenestino, affiliata UISP. E' obbligatorio portare il certificato medico per attività sportive non agonistiche, in cui si attesti la presa visione dell'ECG.
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