La Pallestra

La PALESTRA POPOLARE del Forte Prenestino
è lieta di annunciare la sua riapertura nel mese di ottobre per l'anno super pall'estroso 2019/2020

Sport popolare e accessibile a tutt*, praticato ed insegnato con serietà, in spazi idonei e con istruttori qualificati.

La segreteria della Pallestra è aperta dal lunedì al venerdì dalle ore 17:00 alle ore 21:00

Puoi anche contattare la segreteria della Pallestra nei suoi orari al numero 3511834614

*Per partecipare ai corsi è necessario iscriversi all'ASD La Pallestra Palestra Popolare Forte Prenestino, affiliata UISP. E' obbligatorio portare il certificato medico per attività sportive non agonistiche, in cui si attesti la presa visione dell'ECG.

*Per gli indecisi ricordiamo che è sempre prevista una prima lezione di prova gratuita e che per chi frequenta 2 o più corsi (minimo 2 volte a settimana) ci saranno facilitazioni.

I nostri corsi:

- PALLESTRA DEI GRANDI -

Acrobatica a terra - lunedì e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00
Acrobatica aerea - martedì e giovedì 11:00 - 13:00 / martedì e giovedì 20:30 - 22:00
Acro Yoga - lunedì 20:00 - 21:30 / mercoledì 20:30 - 22:00
Bioenergetica - mercoledì dalle 18:00 alle 19:00
Boxe - martedì e giovedì dalle 19:00 alle 21:00
Bungee Fly - martedì e venerdì dalle 20:30 alle 22:00
Danza classica - giovedì dalle 17:30 alle 19:00
Danza contemporanea - lunedì e mercoledì 20:00 - 21:00 / venerdì 20:00 - 21:30
Ginnastica posturale - martedì e giovedì dalle 12:00 alle 13:00
Kali Eskrima
Karatè-Do - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
Pilates - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 17:00 alle 18:00
Pole dance - martedì e giovedì dalle 21:00 alle 22:30
Taijiquan - mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
Tango argentino - mercoledì dalle 21:00 alle 22:30
Tiro con l'arco storico - venerdì dalle 18:00 alle 20:00
Video Dance - mercoledì 16:00 - 17:30 / venerdì 18:30 - 20:00
Viet Vo Dao - martedì 17:30 - 19:00 / venerdì 15:30 - 17:00
Yoga - martedì 19:00 - 20:30 / giovedì 20:00 - 21:30
Zhineng Qigong - lunedì e giovedì dalle 18:30 alle 20:00

- PALLESTRA DEI PICCOLI -

Micro Circo - martedì e giovedì dalle 17:15 alle 18:00
Piccolo Circo e Acrobatica - martedì e giovedì dalle 18:00 alle 19:00
Propedeutica alla Danza classica - giovedì dalle ore 16:30 alle ore 17:30

- PALLESTRA DEI RAGAZZI -

Circo ragazzi - giovedì dalle 18:00 alle 19:00
Judo - lunedì e mercoledì dalle 18:00 alle 19:00

Per info: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

www.forteprenestino.net

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DOMENICA 11 OTTOBRE dalle 17.00 alle 19.00

sessione di ripasso della sequenza del Taiji della Natura con Massimo, Sara, Stefano e Vera.
Incontro pensato in preparazione al seminario con la M. Shi Ping che si terrà dal 20 al 22 novembre sempre al CSOA Forte Prenestino.
Aperto a tutti i livelli di pratica!

Prenotazione necessaria per garantire a tutte e tutti di lavorare in sicurezza, questo il link per prenotarsi: https://www.supersaas.it/schedule/centrozqiroma/seminari_e_laboratori_sab-dom

prep atletica sport combattimento

Martedì e giovedì dalle 12:00 alle 13:00.

In tutti gli sport dell’era moderna, la preparazione atletica riveste un ruolo fondamentale.

Un modo di allenare le capacità condizionali indispensabili per ogni attività sportiva: forza, resistenza, velocità, elasticità, flessibilità.

Un corso per amatori e atleti agonisti rivolto a tutti e tutte.

kungfu

Ogni mercoledì e venerdì dalle 17:00 alle 18:30.

Il programma denominato “Kung Fu di Chenjiagou” è stato codificato per diffondere il Taijiquan stile Chen tra i più giovani.

La pratica del Kung fu di Chenjiagou coniuga l’aspetto introspettivo del Taijiquan con le esigenze fisiche e dinamiche degli allievi più giovani, che attraverso il “duro lavoro” (Kung Fu) e una equilibrata disciplina sviluppano la capacità di ascolto attivo e imparano il rispetto per se stessi e per gli altri.

Il corso è rivolto a ragazz* delle scuole medie e superiori. La scuola di riferimento è l'ITKA – International Taijiquan KungFu Association del M° G. Pace

corpi liberi pallestra

Lunedì dalle 18.30 alle 20.00

Tenendo presente la Capoeira (arte marziale brasiliana) come modello di prestazione, il nostro allenamento funzionale perseguirà i seguenti obbiettivi:

- Riscaldamento

- Allungamento

- Potenziamento

- Mobilità delle articolazioni con l'utilizzo di esercizi provenienti da differenti discipline, arti marziali, atletica, ginnastica posturale, etc..etc..

Riconquistiamo la liberta di effettuare quei movimenti naturali che lo stress quotidiano e il distanziamento sociale di questi periodi ci volevano togliere, ritrovando l'energia e la gioia di muoversi. Come il Brasile ci insegna il ritmo, la musica e il canto faranno parte del nostro spirito agonistico. Che tu sia un olimpionico pensionato o un lanciatore di coriandoli ti aspettiamo per allenarci e riscoprire insieme l'atleticità timidamente nascosta in ognuno di noi.

Da Ottobre in palestra al Forte Prenestino per aiutare la lotta sempre continua di riappropiazione degli spazi e salvaguardia del quartiere. Per dire NO ad ogni forma di razzismo.

booty barre

Le lezioni si terranno il mercoledì dalle 11:00 alle 12:30

Booty barre è una nuova disciplina del fitness che unisce alcuni elementi caratteristici dello yoga e del pilates, con l'aiuto dello strumento tipico della danza classica: la sbarra. Grazie ad essa questa tecnica innovativa risulterà estremamente efficace per scolpire il nostro corpo. La sbarra è la chiave dell'allenamento perché la flessibilità dei muscoli e la tonificazione dei glutei si ottengono soprattutto grazie al suo utilizzo.

L'allenamento booty barre può definirsi un allenamento completo perché tonifica i muscoli, migliora la respirazione, rassoda gambe addominali e glutei e implementa il lavoro cardio.

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DOMENICA 4 OTTBRE

Alle 17:00 laboratorio di Zhineng Qigong!
Primo modulo: LA VITALITA COSCIENTE

Prenotazione necessaria per garantire a tutte e tutti di lavorare in sicurezza, questo il link per prenotarsi https://www.supersaas.it/schedule/centrozqiroma/Seminari_e_laboratori

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Informazioni sui corsi 2020 della PALLESTRA del CSOA Forte Prenestino (aggiornamento del 29 Settembre 2020)!
Ci sono ancora posti disponibili per i corsi di:
-Bioenergetica- mercoledì dalle 18:00 alle 19:00
-Bungee Fly- lunedì dalle 20:00 alle 21:30 e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00
-Karatè-Do- lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
-Pilates- ricomincia a novembre
-Taijiquan- mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
-Tango argentino- mercoledì dalle 21:00 alle 22:30
-Tiro con l'arco storico- venerdì dalle 18:00 alle 20:00 e sabato dalle 11:00 alle 13:00
-Video Dance- lunedì dalle 21:00 alle 22:30 e venerdì dalle 18:30 alle 20:00
-Viet Vo Dao- martedì e giovedì dalle 17:30 alle 19:00
-Yoga- martedì dalle 19:00 alle 20:30 e giovedì dalle 20:00 alle 21:30
-Zhineng Qigong- lunedì e giovedì dalle 18:30 alle 20:00
-Danza contemporanea- lunedi e mercoledi dalle 20:00 alle 21:00 e venerdì dalle 20:00 alle 21:30

- PALLESTRA DEI RAGAZZI -
-Circo ragazzi- giovedì dalle 18:00 alle 19:00

Da quest’anno inoltre partiranno:
-Booty barre – mercoledi dalle 11:00 alle 12:30
-Corpi liberi – lunedì dalle 18:30 alle 20:00
-Preparazione atletica per sport da combattimento – martedì e giovedì dalle 12:00 alle 13:00
-Kung Fu ragazzi – mercoledì e venerdì dalle ore 17:00 alle ore 18:30
-Judo bambini/ragazzi – orari e giorni da definire

Per ulteriori informazioni scrivete a pallestra@forteprenestino.net

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DA LUNEDI 7 SETTEMBRE a MERCOLEDI 30 SETTEMBRE 2020

Preparazione Atletica Generale

La preparazione atletica è libera, gratuita, adatta a tutte le età e aperta a tutt@.
Gli allenamenti si terranno tutti i lunedì, mercoledì e venerdì di Settembre
a partire da lunedi 7 settembre e fino a mercoledi 30 settembre
dalle 18:45 alle 20:30

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SABATO 13 GIUGNO

la Pallestra del CSOA FORTE PRENESTINO presenta:

TAIJI DELLA NATURA, studio delle 13 figure

Revisione dei metodi per la regolamentazione del QI e la costruzione di fondamenta solide per la salute, serenità, chiarezza mentale nella vita quotidiana

Dalle 17:30 alle 19:30 all'aperto al CSOA Forte Prenestino e in diretta zoom!
Posti limitati, prenotazione necessaria!

Dati per info e prenotazioni nel LEGGI TUTTO

Sabato 7 Marzo 2020

worksho pole flessibilita

dalle ore 11 alle ore 13:30

Workshop di Pole Dance - Flessibilità

Questo workshop è dedicato alla Flessibilità, prerogativa essenziale per poter effettuare alcune figure.

Il workshop sarà strutturato con uno stretching avanzato a terra che coinvolgerà tutto il corpo per poi proseguire con lo studio di alcune figure, in base al proprio livello, per poi concludere con una sequenza finale detta "combo" anche questa adatta ai vari livelli.

Domenica 1 Marzo 2020
TeknoTraining05

alle ore 19:00 nella Pallestra del Forte

TeknoTraining (boxe & kick remix)

Jump Jump a little higher, Jump Jump until you get tired!!!
Salta, Salta un pò più alto, Salta Salta finchè non sei stanco!!!
Questo era l’obiettivo della House Music quando è apparsa nel lontano 1988,
questo è l’obiettivo dei suoi “parenti” (Techno, Gabber, Electro...) e
questo è l’obiettivo del TeknoTraining.

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DOMENICA 1 DICEMBRE 2019

Appuntamento mensile in Pallestra

Ritorna il laboratorio di approfondimento di teoria e pratica del Zhineng Qigong al CSOA Forte Prenestino di Roma. Gli appuntamenti sono aperti a praticanti di qualsiasi livello, anche e soprattutto principianti e curiosi.

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DOMENICA 3 NOVEMBRE 2019

TORNANO GLI APPUNTAMETI MENSILI CON I

Laboratorio Zhineng Qigong

Riprendono i laboratori di approfondimento di teoria e pratica del Zhineng Qigong al CSOA Forte Prenestino di Roma. Gli appuntamenti sono aperti a praticanti di qualsiasi livello, anche e soprattutto principianti e curiosi. Saranno presentati anche i corsi attivi a Roma e online, nei quali è possibile inserirsi in qualsiasi momento dell’anno, e il corso di formazione istruttori.