La Pallestra
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PALLESTRA POPOLARE LUNEDI' 30 settembre 2024ripartono i nostri corsi
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Sport popolare e accessibile a tutt*, praticato ed insegnato con serietà, in spazi idonei e con istruttori qualificati.
La segreteria della Pallestra è aperta, dal mese di ottobre a quello di giugno, dal lunedì al venerdì dalle ore 17:00 alle ore 20:30
Per gli indecisi ricordiamo che è sempre prevista una prima lezione di prova gratuita, con prenotazione tramite email, e che per chi frequenta 2 o più corsi (minimo 2 volte a settimana) ci saranno facilitazioni.
* Per partecipare ai corsi è necessario iscriversi all'ASD La Pallestra Palestra Popolare Forte Prenestino, affiliata UISP. E' obbligatorio portare il certificato medico per attività sportive non agonistiche, in cui si attesti la presa visione dell'ECG.
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I nostri corsi 2024/2025:
- PALLESTRA GRAND@ -
- Acrobatica a terra - lunedì e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00
- Acrobatica aerea - lunedì e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00 corso COMPLETO
- Acrobatica aerea - Corda - martedì e giovedì dalle 11:00 alle 13:00 corso COMPLETO
- Bioenergetica - ogni lunedì dalle 19:00 alle 20:30
- Boxe - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 12:00 alle 13:00 / martedì e giovedì dalle 19:30 alle 20:30
- Danza contemporanea - lunedì e mercoledì dalle 19:00 alle 20:30
- Iaido - ogni giovedì dalle 20.00 alle 21.30
- Karatè-Do - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
- Laboratorio di movimento e teatro danza - martedì e giovedì dalle 11:15 alle 12:15
- Pilates - martedì e giovedì dalle 10:00 alle 11:00 / martedì e giovedì 17:30 alle 18:30
- Pole dance - lunedì e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00 corso COMPLETO
- Salsa e Bachata - ogni giovedì dalle 20.30 alle 22.00
- Taijiquan - mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
- Tango argentino - martedì dalle 20:30 alle 22:00
- Tiro con l'arco storico - venerdì dalle 18:30 alle 20:00 / sabato dalle 10:00 alle 11:30 e dalle 11:30 alle 13:00
- Tribal Fusion - martedì dalle 18:00 alle 19:30
- Yoga - martedì e giovedì dalle 18:30 alle 20:00
- Zhineng Qigong - mercoledì e venerdì dalle 18:30 alle 20:00
- PALLESTRA PICCOL@ -
- Introduzione al Kungfu - mercoledì e venerdì dalle 17:00 alle 17:45
- Micro Circo - martedì o giovedì dalle 17:15 alle 18:00
- Piccolo Circo e Acrobatica - ogni martedì dalle 18:00 alle 19:00
- Propedeutica alla Danza Classica - ogni lunedì dalle 16:45 alle 17:30
- PALLESTRA RAGAZZ@ -
- Circo ragazz* - ogni giovedì dalle 18:00 alle 19:00
- Danza Classica - lunedì dalle 17:30 alle 19:00 e giovedì dalle 17:00 alle 18:30
- Kungfu - mercoledì e venerdì dalle 17:45 alle 18:45
- Tiro istintivo con arco storico - ogni venerdì dalle 17:00 alle 18:30
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NEWS IN PALLESTRA
Laboratorio integrato di autodifesa e yoga
Ogni terza domenica del mese dalle 16.30 alle 18.30
Workshop di Acrodanza
sabato 25 gennaio 2025
dalle 15.00 alle 19.00
L' Acrodanza nasce dalla commistione di movimenti acrobatici (capriole,ponti,verticali,ruote,salti e loro variazioni) con alcune tecniche di movimento sviluppate dalla danza contemporanea (release,floor work,pratiche somatiche,relazione con il tempo e lo spazio).
Nelle giornate di studio si andrà alla ricerca di un ascolto del corpo,della sua anatomia e dei suoi respiri e del tutto al di fuori di esso.Nel riscaldamento verranno proposte delle sequenze di attivazione del corpo(scheletro,articolazioni e muscoli)e della mente per la ricerca di una presenza armonica tra le due parti.Cercando uno stato di presenza che permetta innumerevoli possibilità di movimento organico.
Il lavoro verrà suddiviso in due parti.Nella prima,verranno analizzati alcuni movimenti acrobatici,provenienti dalla ginnastica artistica,dalla capoeira e dall'esperienza accumulata in anni di ricerca e scambio,le loro variazioni,e le possibilità di movimento in entrata ed in uscita da essi.Ricercando morbidezza nei passaggi attraverso la collaborazione tra arti,tronco e cranio in un gioco di pesi,di linee,di curve e proiezioni.Mescolando giravolte siano esse danza o acrobazia.Nella seconda parte verrà proposta una sequenza di movimento che mescola i due linguaggi.Seguirà la fase di stretching per rilassare ed allungare il corpo dopo il lavoro
Chiara Lucisano: romana,classe'83,geni da scimmia diviene ginnasta.Maturata per l'agonismo,laurea in Biologia e diploma Scuola Romana di Circo,vola a Bruxelles,continua a studiare teatro,danza contemporanea e discipline di circo.Orientata per la coreografia ed il mouvement research,lavora come danzatrice,artista di circo e formatrice in ambito sportivo ed artistico.In scena ha lavorato con:Teatro Verde,Fura Dels Baus,Compagnia TSI La Fabbrica dell'Attore,Massimo Verdastro,Pasquale Polidori, Alessandro Sciarroni,Teatro Patologico,Compagnia dei Giovani del Teatro Vascello,Leviedelfool,Garofoli/Nexus,Urs Streiner,Sonia Andresano,DOM-,DEHORS/AUDELA.Performer per la compagnia Kinkaleri.
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Per info e prenotazioni:
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Linee di fuga
laboratorio di verticali e inversioni
Costruire, scomporre, creare equilibri
a cura di Barbara Govan
sabato 1 febbraio 2025
dalle 11.00 alle 17.00
(compresa la pausa pranzo, ovvero si lavorerà per due ore la mattina e altre due ore il pomeriggio)
Questo laboratorio è un invito ad entrare nell'universo della verticale attraverso i miei occhi e le mie mani: un gioco instancabile tra equilibrio e squilibrio, sottile danza tra forza e delicatezza, solidità e leggerezza, tonicità e flessibilità, nel quale le vere protagoniste sono le linee che attraversano il nostro corpo e fuggono verso punti lontani, come in un disegno di prospettiva.
L'obiettivo del workshop è che ogni partecipante trovi la propria maniera di tracciarle in modo efficiente, sicuro, creativo e soprattutto appagante.
Il workshop è aperto a tutte e tutti, adattandosi al livello generale del gruppo e, al contempo, aperto alle esigenze di ciascun* dei partecipanti.
Faremo esercizi di base, figure classiche e ne inventeremo alcune nuove; viaggeremo alla scoperta del metodo di allenamento più adatto per ognun*.
La proposta di lavoro
Trattandosi di un gioco, la ricerca dell’equilibrio sulle mani (braccia o testa) si basa su alcune regole fondamentali, sviluppandosi poi in modo personalizzato e creativo: ogni corpo è diverso, ogni mente è diversa… ogni equilibrio è personale e individuale.
In questa ricerca seguiremo tre direttrici fondamentali:
- Forza e controllo: restare sulle mani richiede una buona base di preparazione fisica e flessibilità, generale e specifica. In questa sezione proporrò esercizi a terra: a corpo libero (potenziamento,calisthenics, fondamenti di acrobatica) e con attrezzi (trespoli, palla fitness, elastici, pesetti…).
- Propriocezione e controllo: conoscere il nostro corpo, le sue reazioni e controllarle è fondamentale per trovare la stabilità nella fragilità della verticale. In questa sezione gli esercizi andranno a approfondire sulla muscolatura più profonda, la sua funzione specifica e il controllo delle parti in modo isolato. La respirazione sarà una delle grandi protagoniste.
- Decostruzione dell'equilibrio e hacks contro lo stallo - l'essenza di LINEE DI FUGA: è normale, dopo i primi periodi dell'allenamento sulla verticale, che corpo e mente si abituino alla routine e sentire un ristagno dei risultati, perdendo la motivazione e la gioia di allenarsi.
Questa è stata la parte più frustrante del mio percorso come verticalista e come allenatrice ho investigato, studiato e progettato metodi per evitarla nelle mie lezioni.
Come? Cammineremo sulla sottile linea di confine tra equilibrio e squilibrio, giocheremo con il tatto, la vista e l'udito, distrarremo la mente mantenendo il corpo attento, romperemo gli schemi e - perché no?- renderemo possibile l’impossibile.
Termineremo la giornata con una sequenza di “Stretching Flow”, la mia proposta giocosa e coreografica per l’allungamento e il rilassamento.
Per info e prenotazioni:
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Workshop di Contact Improvisation
sabato 11 gennaio 2025
dalle 15.00 alle 18.00
Lezione aperta di Iyengar Yoga
Sabato 14 dicembre dalle ore 15.00 alle 18.00 in sala Saltimbanchi
Workshop di Contact Improvisation
sabato 14 dicembre 2024
dalle 15.00 alle 18.00
Workshop di Acro Flow
domenica 22 dicembre 2024
dalle 12.30 alle 14.00 (beginner)
e dalle 14.00 alle 15.30 (intermediate)
Corso di Tribal Fusion
ogni martedì dalle 18:00 alle 19:30
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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Insegnante Eleonora: 3409759501
Corso di Salsa e Bachata
dal 3 ottobre 2024
ogni giovedì dalle 20:30 alle 22:00
Il corso è rivolto a tutti coloro che non hanno MAI BALLATO Salsa Cubana e Bachata Dominicana e vogliono iniziare ad avvicinarsi a questo bellissimo mondo latino.
Lezione di prova gratuita: giovedì 26 settembre alle 20.30
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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Corso di Iaido
L'arte di sguainare la spada
dal 3 ottobre 2024
ogni giovedì dalle 20:00 alle 21:30
Lezione di prova gratuita: giovedì 26 settembre alle 20.00
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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Laboratorio di movimento e teatro danza
dal 1 ottobre 2024
martedì e giovedì dalle 11:15 alle 12:15
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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Classi di esercizi di Bioenergetica
condotte da Livia
dal 30 settembre 2024
ogni lunedì dalle 19:00 alle 20:30
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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Corso di Taijiquan stile Chen
tutti i mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
“Usare quattro once per spostare mille libbre.”
Anonimo – Canzone del Tui Shou
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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DA LUNEDÌ 2 SETTEMBRE a VENERDÌ 27 SETTEMBRE 2024
Preparazione Atletica Generale
La preparazione atletica è libera, gratuita, adatta a tutte le età e aperta a tutt@.
Gli allenamenti si terranno tutti i lunedì, mercoledì e venerdì di Settembre
a partire da lunedì 2 settembre e fino a venerdì 27 settembre
dalle 18:45 alle 20:30
DOMENICA 9 GIUGNO 2024
dalle ore 19:00
vi invitiamo a partecipare alla
Festa della Palestra popolare del CSOA Forte Prenestino
Esibizioni delle allieve e degli allievi della Pallestra.
Gravità.
Lezione e jam di Contact Improvisation
domenica 25 maggio 2024
dalle 17 alle 20
RadioForte
Newsletter
Oggi al Forte
| 10:00 - 11:00 Pilates mattina |
| 10:00 - 13:00 Segreteria |
| 11:00 - 13:00 Acrobatica aerea Corda |
| 11:15 - 12:15 Teatro Danza |
| 15:00 - 20:00 Segreteria |
| 17:15 - 18:00 Micro Circo |
| 17:30 - 18:30 Pilates |
| 17:45 - 18:45 Kung Fu di Chenjiagou |
| 18:00 - 19:00 Piccolo Circo e Acrobatica |
| 18:00 - Pub 12 Detutto |
| 18:00 - 00:30 Enoteca |
| 18:30 - 20:00 Yoga |
| 19:30 - 20:30 Boxe |
| 19:30 - Taverna |
| 20:30 - 22:00 Tango argentino |
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