La Pallestra
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PALLESTRA POPOLARE LUNEDI' 4 ottobre 2021ripartono i nostri corsi
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Sport popolare e accessibile a tutt*, praticato ed insegnato con serietà, in spazi idonei e con istruttori qualificati.
La segreteria della Pallestra è aperta dal lunedì al venerdì dalle ore 17:00 alle ore 21:00
Puoi anche contattare la segreteria della Pallestra nei suoi orari al numero 3511834614
Il telefono è al momento fuori uso, per favore contattaci via mail! Ci scusiamo per il disagio.
*Per partecipare ai corsi è necessario iscriversi all'ASD La Pallestra Palestra Popolare Forte Prenestino, affiliata UISP. E' obbligatorio portare il certificato medico per attività sportive non agonistiche, in cui si attesti la presa visione dell'ECG.
*Per gli indecisi ricordiamo che è sempre prevista una prima lezione di prova gratuita, con prenotazione tramite email, e che per chi frequenta 2 o più corsi (minimo 2 volte a settimana) ci saranno facilitazioni.
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I nostri corsi:
- PALLESTRA GRAND@ -
- Acrobatica a terra - lunedì e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00
- Acrobatica aerea - martedì e giovedì dalle 11:00 alle 13:00 / martedì e giovedì dalle 20:30 alle 22:00
- Booty barre - NON ATTIVO lunedì, mercoledì e venerdì dalle 11:30 alle 13:00
- Boxe - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 12:00 alle 13:00 / martedì e giovedì dalle 19:30 alle 20:30
- Bungee Fly NON ATTIVO
- -lunedì e mercoledì 17:00 alle 17:45
- -lunedì 20:00 alle 20:45 / 20:45 alle 21:30
- -mercoledì 20:30 alle 21:15 / 21:15 alle 22:00
- Classi di esercizi bioenergetici - mercoledì dalle 18:00 alle 19:00
- Danza contemporanea - lunedì e mercoledì dalle 19:30 alle 20:30 / venerdì dalle 19:30 alle 21:00
- Karatè-Do - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
- Pilates - martedì e giovedì dalle 17:00 alle 18:00
- Pole dance - martedì e giovedì dalle 20:30 alle 22:00
- Taijiquan - mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
- Tango argentino - mercoledì dalle 20:30 alle 22:00
- Tiro con l'arco storico - sabato dalle 11:00 alle 13:00
- Video Dance NON ATTIVO - lunedì dalle 20:30 alle 22:00
- Viet Vo Dao - martedì e giovedì dalle 19:00 alle 20:30
- Yoga - martedì dalle 19:00 alle 20:30 e giovedì dalle 20:00 alle 21:30
- Zhineng Qigong - lunedì e giovedì dalle 18:30 alle 20:00
- PALLESTRA PICCOL@ -
- Micro Circo - martedì o giovedì dalle 17:00 alle 17:45
- Piccolo Circo e Acrobatica - martedì dalle 18:00 alle 19:00
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- PALLESTRA RAGAZZ@ -
- Piccoli Samurai NON ATTIVO - lunedì e venerdì dalle 18:00 alle 19:00
- Circo ragazzi - giovedì dalle 18:00 alle 19:00
- Judo - lunedì dalle 17:00 alle 18:00
- Kung Fu di Chenjiagou - mercoledì e venerdì dalle 17:30 alle 18:30
- Tiro istintivo con arco storico - venerdì dalle 18:00 alle 20:00
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Palestra Popolare CSOA Forte Prenestino presenta:
AUTOMASSAGGIO TUINA
Dalle 15:00 alle 16:45 (anche online!)
Impariamo a mettere in pratica delle tecniche semplici e automassaggiare punti di agopuntura per promuovere l'energia vitale.
Palestra Popolare CSOA Forte Prenestino presenta:
AUTOMASSAGGIO TUINA
Dalle 10:30 alle 12:15 (anche online!)
Impariamo a mettere in pratica delle tecniche semplici e automassaggiare punti di agopuntura per promuovere l'energia vitale.
Informazioni VERA 3427610826
Palestra Popolare CSOA Forte Prenestino presenta:
AUTOMASSAGGIO TUINA
Dalle 10:30 alle 12:15 (anche online!)
Impariamo a mettere in pratica delle tecniche semplici e automassaggiare punti di agopuntura per promuovere l'energia vitale.
Informazioni VERA 3427610826
Domenica 3 OTTOBRE 2021
Ore 10:30
Primo incontro di automassaggio tuina
Impariamo a mettere in pratica delle tecniche semplici e a automassaggiare i punti di agopuntura per promuovere l'energia vitale.
DA LUNEDI' 4 OTTOBRE OTTOBRE 2021
Ripartono tutti i corsi della PALLESTRA
DA MERCOLEDÌ 1 SETTEMBRE a VENERDÌ 1 OTTOBRE 2021
Preparazione Atletica Generale
La preparazione atletica è libera, gratuita, adatta a tutte le età e aperta a tutt@.
Gli allenamenti si terranno tutti i lunedì, mercoledì e venerdì di Settembre
a partire da mercoledì 1 settembre e fino a venerdì 1 ottobre
dalle 18:45 alle 20:30
CORSO TIRO ISTINTIVO CON ARCO STORICO PER BAMBIN* E RAGAZZ*
Il corso parte il 15 ottobre 2021
Il venerdì dalle 18:00 alle 20:00 si svolge il corso base (4 lezioni)
DOMENICA 27 GIUGNO 2021
dalle ore 20:00
vi invitiamo a partecipare alla
Festa della Palestra popolare del CSOA Forte Prenestino
Esibizioni delle allieve e degli allievi della Pallestra che con tenacia, audacia e sudore
hanno continuato a praticare sport popolare in questo periodo complicato.
Sabato 12 giugno 2021
dalle 10.00 alle 13.00.
sessione di ripasso della sequenza del Taiji della Natura con Massimo, Sara, Stefano e Vera.
Incontro pensato in preparazione al seminario con la M. Shi Ping che si terrà dal 20 al 22 novembre sempre al CSOA Forte Prenestino.
Aperto a tutti i livelli di pratica!
Prenotazione necessaria per garantire a tutte e tutti di lavorare in sicurezza, questo il link per prenotarsi: https://www.supersaas.it/schedule/centrozqiroma/seminari_e_laboratori_sab-dom
In tutti gli sport dell’era moderna, la preparazione atletica riveste un ruolo fondamentale.
Un modo di allenare le capacità condizionali indispensabili per ogni attività sportiva: forza, resistenza, velocità, elasticità, flessibilità.
Un corso per amatori e atleti agonisti rivolto a tutti e tutte.
Ogni mercoledì e venerdì dalle 17:30 alle 18:30.
Il programma denominato “Kung Fu di Chenjiagou” è stato codificato per diffondere il Taijiquan stile Chen tra i più giovani.
La pratica del Kung fu di Chenjiagou coniuga l’aspetto introspettivo del Taijiquan con le esigenze fisiche e dinamiche degli allievi più giovani, che attraverso il “duro lavoro” (Kung Fu) e una equilibrata disciplina sviluppano la capacità di ascolto attivo e imparano il rispetto per se stessi e per gli altri.
Il corso è rivolto a ragazz* delle scuole medie e superiori. La scuola di riferimento è l'ITKA – International Taijiquan KungFu Association del M° G. Pace
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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NON ATTIVO
Tenendo presente la Capoeira (arte marziale brasiliana) come modello di prestazione, il nostro allenamento funzionale perseguirà i seguenti obbiettivi:
- Riscaldamento
- Allungamento
- Potenziamento
- Mobilità delle articolazioni con l'utilizzo di esercizi provenienti da differenti discipline, arti marziali, atletica, ginnastica posturale, etc..etc..
Riconquistiamo la liberta di effettuare quei movimenti naturali che lo stress quotidiano e il distanziamento sociale di questi periodi ci volevano togliere, ritrovando l'energia e la gioia di muoversi. Come il Brasile ci insegna il ritmo, la musica e il canto faranno parte del nostro spirito agonistico. Che tu sia un olimpionico pensionato o un lanciatore di coriandoli ti aspettiamo per allenarci e riscoprire insieme l'atleticità timidamente nascosta in ognuno di noi.
Da Ottobre in palestra al Forte Prenestino per aiutare la lotta sempre continua di riappropiazione degli spazi e salvaguardia del quartiere. Per dire NO ad ogni forma di razzismo.
Corso non attivo
Lunedì, mercoledì e venerdì dalle 11:30 alle 13:00
Booty barre è una nuova disciplina del fitness che unisce alcuni elementi caratteristici dello yoga e del pilates, con l'aiuto dello strumento tipico della danza classica: la sbarra. Grazie ad essa questa tecnica innovativa risulterà estremamente efficace per scolpire il nostro corpo. La sbarra è la chiave dell'allenamento perché la flessibilità dei muscoli e la tonificazione dei glutei si ottengono soprattutto grazie al suo utilizzo.
L'allenamento booty barre può definirsi un allenamento completo perché tonifica i muscoli, migliora la respirazione, rassoda gambe addominali e glutei e implementa il lavoro cardio.
Per info e prenotazioni alla lezione di prova: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
Alle 17:00 laboratorio di Zhineng Qigong!
Primo modulo: LA VITALITA COSCIENTE
Prenotazione necessaria per garantire a tutte e tutti di lavorare in sicurezza, questo il link per prenotarsi https://www.supersaas.it/
Ci sono ancora posti disponibili per i corsi di:
-Bioenergetica- mercoledì dalle 18:00 alle 19:00
-Bungee Fly- lunedì dalle 20:00 alle 21:30 e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00
-Karatè-Do- lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
-Pilates- ricomincia a novembre
-Taijiquan- mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
-Tango argentino- mercoledì dalle 21:00 alle 22:30
-Tiro con l'arco storico- venerdì dalle 18:00 alle 20:00 e sabato dalle 11:00 alle 13:00
-Video Dance- lunedì dalle 21:00 alle 22:30 e venerdì dalle 18:30 alle 20:00
-Viet Vo Dao- martedì e giovedì dalle 17:30 alle 19:00
-Yoga- martedì dalle 19:00 alle 20:30 e giovedì dalle 20:00 alle 21:30
-Zhineng Qigong- lunedì e giovedì dalle 18:30 alle 20:00
-Danza contemporanea- lunedi e mercoledi dalle 20:00 alle 21:00 e venerdì dalle 20:00 alle 21:30
- PALLESTRA DEI RAGAZZI -
-Circo ragazzi- giovedì dalle 18:00 alle 19:00
Da quest’anno inoltre partiranno:
-Booty barre – mercoledi dalle 11:00 alle 12:30
-Corpi liberi – lunedì dalle 18:30 alle 20:00
-Preparazione atletica per sport da combattimento – martedì e giovedì dalle 12:00 alle 13:00
-Kung Fu ragazzi – mercoledì e venerdì dalle ore 17:00 alle ore 18:30
-Judo bambini/ragazzi – orari e giorni da definire
Per ulteriori informazioni scrivete a pallestra@forteprenestino.
RadioForte
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Oggi al Forte
| 10:00 - 13:00 Segreteria |
| 11:30 - 13:00 Booty barre |
| 12:00 - 13:00 Boxe |
| 15:00 - 20:00 Segreteria |
| 17:30 - 18:30 Kung Fu di Chenjiagou |
| 18:00 - 19:00 Classi di esercizi bioenergetici |
| 18:00 - 20:00 Sportello Urban Project |
| 18:00 - Enoteca |
| 18:30 - Pub "Dodici DeTutto" |
| 19:00 - 20:30 Karate |
| 19:00 - 20:30 Taijiquan |
| 19:30 - 20:30 Danza contemporanea |
| 19:30 - Taverna |
| 20:30 - 22:00 Acrobatica a terra |
| 20:30 - 22:00 Bungee Fly |
| 20:30 - 22:00 Tango argentino |
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