La Pallestra
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PALLESTRA POPOLARE LUNEDI' 2 ottobre 2023ripartono i nostri corsi
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Sport popolare e accessibile a tutt*, praticato ed insegnato con serietà, in spazi idonei e con istruttori qualificati.
La segreteria della Pallestra è aperta dal lunedì al venerdì dalle ore 17:00 alle ore 20:30
*Per partecipare ai corsi è necessario iscriversi all'ASD La Pallestra Palestra Popolare Forte Prenestino, affiliata UISP. E' obbligatorio portare il certificato medico per attività sportive non agonistiche, in cui si attesti la presa visione dell'ECG.
*Per gli indecisi ricordiamo che è sempre prevista una prima lezione di prova gratuita, con prenotazione tramite email, e che per chi frequenta 2 o più corsi (minimo 2 volte a settimana) ci saranno facilitazioni.
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I nostri corsi:
- PALLESTRA GRAND@ -
- Acrobatica a terra - lunedì e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00
- Acrobatica aerea - martedì e giovedì dalle 20:00 alle 21:30
- Acrobatica aerea - Corda - martedì e giovedì dalle 11:00 alle 13:00
- Boxe - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 12:00 alle 13:00 / martedì e giovedì dalle 19:30 alle 20:30
- Danza contemporanea - lunedì e mercoledì dalle 19:00 alle 20:30
- Karatè-Do - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
- Kickboxing - martedì e giovedì dalle 11:00 alle 12:00
- Pilates - martedì e giovedì dalle 10:00 alle 11:00 / mercoledì dalle 16:30 alle 17:30 e venerdì dalle 17:00 alle 18:00
- Pole dance - lunedì e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00
- Taijiquan - mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
- Tango argentino - martedì dalle 20:30 alle 22:00
- Tiro con l'arco storico - venerdì dalle 18:30 alle 20:00/ sabato dalle 10:00 alle 11:30 e dalle 11:30 alle 13:00
- Yoga - martedì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
- Zhineng Qigong - lunedì dalle 19:00 alle 20:30 e giovedì dalle 18:30 alle 20:00
- PALLESTRA PICCOL@ -
- Introduzione al Kungfu - mercoledì e venerdì dalle 16:45 alle 17:30
- Judo - lunedì e venerdì dalle 17:00 alle 18:00
- Micro Circo - martedì o giovedì dalle 17:15 alle 18:00
- Piccolo Circo e Acrobatica - martedì dalle 18:00 alle 19:00
- Propedeutica alla Danza Classica - lunedì dalle 16:45 alle 17:30
- PALLESTRA RAGAZZ@ -
- Circo ragazzi - giovedì dalle 18:00 alle 19:00
- Danza Classica - lunedì dalle 17:30 alle 19:00 e giovedì dalle 17:00 alle 18:30
- Kungfu - mercoledì e venerdì dalle 17:30 alle 18:30
- Tiro istintivo con arco storico - venerdì dalle 17:00 alle 18:30
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Centro Estivo al csoa Forte Prenestino
Dal 29 Agosto al 9 Settembre, dal Lunedì al Venerdì dalle 8.00 alle 17.00
Il centro estivo si terrà solo se verrà raggiunto il numero minimo di partecipanti, motivo per il quale è fortemente consigliata la preiscrizione.
La segreteria della Pallestra sarà a disposizione per le preiscrizioni da Lunedì 25 Luglio a Giovedì 28 Luglio dalle 17:00 alle 19:00
Per info scrivi a: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
DOMENICA 12 GIUGNO 2022
dalle ore 20:00
vi invitiamo a partecipare alla
Festa della Palestra popolare del CSOA Forte Prenestino
Esibizioni delle allieve e degli allievi della Pallestra che con tenacia, audacia e sudore
hanno continuato a praticare sport popolare in questo periodo complicato.
Palestra Popolare CSOA Forte Prenestino presenta:
AUTOMASSAGGIO TUINA
Dalle 15:00 alle 16:45 (anche online!)
Impariamo a mettere in pratica delle tecniche semplici e automassaggiare punti di agopuntura per promuovere l'energia vitale.
Palestra Popolare CSOA Forte Prenestino presenta:
AUTOMASSAGGIO TUINA
Dalle 10:30 alle 12:15 (anche online!)
Impariamo a mettere in pratica delle tecniche semplici e automassaggiare punti di agopuntura per promuovere l'energia vitale.
Informazioni VERA 3427610826
Palestra Popolare CSOA Forte Prenestino presenta:
AUTOMASSAGGIO TUINA
Dalle 10:30 alle 12:15 (anche online!)
Impariamo a mettere in pratica delle tecniche semplici e automassaggiare punti di agopuntura per promuovere l'energia vitale.
Informazioni VERA 3427610826
Domenica 3 OTTOBRE 2021
Ore 10:30
Primo incontro di automassaggio tuina
Impariamo a mettere in pratica delle tecniche semplici e a automassaggiare i punti di agopuntura per promuovere l'energia vitale.
DA LUNEDI' 4 OTTOBRE OTTOBRE 2021
Ripartono tutti i corsi della PALLESTRA
DA MERCOLEDÌ 1 SETTEMBRE a VENERDÌ 1 OTTOBRE 2021
Preparazione Atletica Generale
La preparazione atletica è libera, gratuita, adatta a tutte le età e aperta a tutt@.
Gli allenamenti si terranno tutti i lunedì, mercoledì e venerdì di Settembre
a partire da mercoledì 1 settembre e fino a venerdì 1 ottobre
dalle 18:45 alle 20:30
CORSO TIRO ISTINTIVO CON ARCO STORICO PER BAMBIN* E RAGAZZ*
Il venerdì dalle 17:00 alle 18:30 si svolge il corso base (4 lezioni)
DOMENICA 27 GIUGNO 2021
dalle ore 20:00
vi invitiamo a partecipare alla
Festa della Palestra popolare del CSOA Forte Prenestino
Esibizioni delle allieve e degli allievi della Pallestra che con tenacia, audacia e sudore
hanno continuato a praticare sport popolare in questo periodo complicato.
Sabato 12 giugno 2021
dalle 10.00 alle 13.00.
sessione di ripasso della sequenza del Taiji della Natura con Massimo, Sara, Stefano e Vera.
Incontro pensato in preparazione al seminario con la M. Shi Ping che si terrà dal 20 al 22 novembre sempre al CSOA Forte Prenestino.
Aperto a tutti i livelli di pratica!
Prenotazione necessaria per garantire a tutte e tutti di lavorare in sicurezza, questo il link per prenotarsi: https://www.supersaas.it/schedule/centrozqiroma/seminari_e_laboratori_sab-dom
In tutti gli sport dell’era moderna, la preparazione atletica riveste un ruolo fondamentale.
Un modo di allenare le capacità condizionali indispensabili per ogni attività sportiva: forza, resistenza, velocità, elasticità, flessibilità.
Un corso per amatori e atleti agonisti rivolto a tutti e tutte.
NON ATTIVO
Tenendo presente la Capoeira (arte marziale brasiliana) come modello di prestazione, il nostro allenamento funzionale perseguirà i seguenti obbiettivi:
- Riscaldamento
- Allungamento
- Potenziamento
- Mobilità delle articolazioni con l'utilizzo di esercizi provenienti da differenti discipline, arti marziali, atletica, ginnastica posturale, etc..etc..
Riconquistiamo la liberta di effettuare quei movimenti naturali che lo stress quotidiano e il distanziamento sociale di questi periodi ci volevano togliere, ritrovando l'energia e la gioia di muoversi. Come il Brasile ci insegna il ritmo, la musica e il canto faranno parte del nostro spirito agonistico. Che tu sia un olimpionico pensionato o un lanciatore di coriandoli ti aspettiamo per allenarci e riscoprire insieme l'atleticità timidamente nascosta in ognuno di noi.
Da Ottobre in palestra al Forte Prenestino per aiutare la lotta sempre continua di riappropiazione degli spazi e salvaguardia del quartiere. Per dire NO ad ogni forma di razzismo.
Corso non attivo
Lunedì, mercoledì e venerdì dalle 11:30 alle 13:00
Booty barre è una nuova disciplina del fitness che unisce alcuni elementi caratteristici dello yoga e del pilates, con l'aiuto dello strumento tipico della danza classica: la sbarra. Grazie ad essa questa tecnica innovativa risulterà estremamente efficace per scolpire il nostro corpo. La sbarra è la chiave dell'allenamento perché la flessibilità dei muscoli e la tonificazione dei glutei si ottengono soprattutto grazie al suo utilizzo.
L'allenamento booty barre può definirsi un allenamento completo perché tonifica i muscoli, migliora la respirazione, rassoda gambe addominali e glutei e implementa il lavoro cardio.
Per info e prenotazioni alla lezione di prova: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
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Oggi al Forte
| 10:00 - 11:30 Tiro con l'arco storico 2023/2024 |
| 11:30 - 13:00 Tiro con l'arco storico 2023/2024 |
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