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La Pallestra

pallestra rosa

PALLESTRA POPOLARE
del CSOA Forte Prenestino


LUNEDI' 3 ottobre 2022

ripartono i nostri corsi

 

giaguaro

 

Sport popolare e accessibile a tutt*, praticato ed insegnato con serietà, in spazi idonei e con istruttori qualificati.

La segreteria della Pallestra è aperta dal lunedì al venerdì dalle ore 17:00 alle ore 21:00

Puoi anche contattare la segreteria della Pallestra nei suoi orari al numero 3511834614

Il telefono è al momento fuori uso, per favore contattaci via mail! Ci scusiamo per il disagio.

 

*Per partecipare ai corsi è necessario iscriversi all'ASD La Pallestra Palestra Popolare Forte Prenestino, affiliata UISP. E' obbligatorio portare il certificato medico per attività sportive non agonistiche, in cui si attesti la presa visione dell'ECG.

*Per gli indecisi ricordiamo che è sempre prevista una prima lezione di prova gratuita, con prenotazione tramite email, e che per chi frequenta 2 o più corsi (minimo 2 volte a settimana) ci saranno facilitazioni.

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I nostri corsi:

- PALLESTRA GRAND@ -

  • Acrobatica a terra - lunedì e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00 
  • Acrobatica aerea - martedì e giovedì dalle 11:00 alle 13:00 / martedì e giovedì dalle 20:30 alle 22:00
  •                               Entrambi i corsi sono AL COMPLETO
  • Boxe - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 12:00 alle 13:00 / martedì e giovedì dalle 19:30 alle 20:30
  • Danza contemporanea - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19:30 alle 20:30 
  • Karatè-Do - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
  • Kickboxing - lunedì e venerdì dalle 20:30 alle 22:00
  • Pilates - martedì dalle 17:30 alle 18:30 e giovedì dalle 17:15 alle 18:15
  • Pole dance - mercoledì e venerdì dalle 20:30 alle 22:00
  • Taijiquan - mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
  • Tango argentino - martedì dalle 20:30 alle 22:00
  • Tiro con l'arco storico -  sabato dalle 11:00 alle 13:00
  • Viet Vo Dao - martedì e giovedì dalle 20:30 alle 22:00
  • Yoga - martedì dalle 19:00 alle 20:30 e giovedì dalle 20:00 alle 21:30
  •            IL CORSO è AL COMPLETO
  • Zhineng Qigong - lunedì e giovedì dalle 18:30 alle 20:00

 

- PALLESTRA PICCOL@ -

 

- PALLESTRA RAGAZZ@ -

 


 

Per info: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

www.forteprenestino.net

 


corpi liberi pallestra

corpi liberi pallestra

 NON ATTIVO

 

 

 

 

Tenendo presente la Capoeira (arte marziale brasiliana) come modello di prestazione, il nostro allenamento funzionale perseguirà i seguenti obbiettivi:

- Riscaldamento

- Allungamento

- Potenziamento

- Mobilità delle articolazioni con l'utilizzo di esercizi provenienti da differenti discipline, arti marziali, atletica, ginnastica posturale, etc..etc..

Riconquistiamo la liberta di effettuare quei movimenti naturali che lo stress quotidiano e il distanziamento sociale di questi periodi ci volevano togliere, ritrovando l'energia e la gioia di muoversi. Come il Brasile ci insegna il ritmo, la musica e il canto faranno parte del nostro spirito agonistico. Che tu sia un olimpionico pensionato o un lanciatore di coriandoli ti aspettiamo per allenarci e riscoprire insieme l'atleticità timidamente nascosta in ognuno di noi.

Da Ottobre in palestra al Forte Prenestino per aiutare la lotta sempre continua di riappropiazione degli spazi e salvaguardia del quartiere. Per dire NO ad ogni forma di razzismo.

booty barre

booty barre

 Corso non attivo

Lunedì, mercoledì e venerdì dalle 11:30 alle 13:00

Booty barre è una nuova disciplina del fitness che unisce alcuni elementi caratteristici dello yoga e del pilates, con l'aiuto dello strumento tipico della danza classica: la sbarra. Grazie ad essa questa tecnica innovativa risulterà estremamente efficace per scolpire il nostro corpo. La sbarra è la chiave dell'allenamento perché la flessibilità dei muscoli e la tonificazione dei glutei si ottengono soprattutto grazie al suo utilizzo.

L'allenamento booty barre può definirsi un allenamento completo perché tonifica i muscoli, migliora la respirazione, rassoda gambe addominali e glutei e implementa il lavoro cardio.

 

Per info e prenotazioni alla lezione di prova: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

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DOMENICA 4 OTTBRE

Alle 17:00 laboratorio di Zhineng Qigong!
Primo modulo: LA VITALITA COSCIENTE

Prenotazione necessaria per garantire a tutte e tutti di lavorare in sicurezza, questo il link per prenotarsi https://www.supersaas.it/schedule/centrozqiroma/Seminari_e_laboratori

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Informazioni sui corsi 2020 della PALLESTRA del CSOA Forte Prenestino (aggiornamento del 29 Settembre 2020)!
Ci sono ancora posti disponibili per i corsi di:
-Bioenergetica- mercoledì dalle 18:00 alle 19:00
-Bungee Fly- lunedì dalle 20:00 alle 21:30 e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00
-Karatè-Do- lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
-Pilates- ricomincia a novembre
-Taijiquan- mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
-Tango argentino- mercoledì dalle 21:00 alle 22:30
-Tiro con l'arco storico- venerdì dalle 18:00 alle 20:00 e sabato dalle 11:00 alle 13:00
-Video Dance- lunedì dalle 21:00 alle 22:30 e venerdì dalle 18:30 alle 20:00
-Viet Vo Dao- martedì e giovedì dalle 17:30 alle 19:00
-Yoga- martedì dalle 19:00 alle 20:30 e giovedì dalle 20:00 alle 21:30
-Zhineng Qigong- lunedì e giovedì dalle 18:30 alle 20:00

-Danza contemporanea- lunedi e mercoledi dalle 20:00 alle 21:00 e venerdì dalle 20:00 alle 21:30

- PALLESTRA DEI RAGAZZI -
-Circo ragazzi- giovedì dalle 18:00 alle 19:00

Da quest’anno inoltre partiranno:
-Booty barre – mercoledi dalle 11:00 alle 12:30
-Corpi liberi – lunedì dalle 18:30 alle 20:00
-Preparazione atletica per sport da combattimento – martedì e giovedì dalle 12:00 alle 13:00
-Kung Fu ragazzi – mercoledì e venerdì dalle ore 17:00 alle ore 18:30
-Judo bambini/ragazzi – orari e giorni da definire

Per ulteriori informazioni scrivete a pallestra@forteprenestino.net

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DA LUNEDI 7 SETTEMBRE a MERCOLEDI 30 SETTEMBRE 2020

Preparazione Atletica Generale

La preparazione atletica è libera, gratuita, adatta a tutte le età e aperta a tutt@.
Gli allenamenti si terranno tutti i lunedì, mercoledì e venerdì di Settembre
a partire da lunedi 7 settembre e fino a mercoledi 30 settembre
dalle 18:45 alle 20:30

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SABATO 13 GIUGNO

la Pallestra del CSOA FORTE PRENESTINO presenta:

TAIJI DELLA NATURA, studio delle 13 figure

Revisione dei metodi per la regolamentazione del QI e la costruzione di fondamenta solide per la salute, serenità, chiarezza mentale nella vita quotidiana

Dalle 17:30 alle 19:30 all'aperto al CSOA Forte Prenestino e in diretta zoom!
Posti limitati, prenotazione necessaria!

Dati per info e prenotazioni nel LEGGI TUTTO

Sabato 7 Marzo 2020

worksho pole flessibilita

worksho pole flessibilita

dalle ore 11 alle ore 13:30

Workshop di Pole Dance - Flessibilità

Questo workshop è dedicato alla Flessibilità, prerogativa essenziale per poter effettuare alcune figure.

Il workshop sarà strutturato con uno stretching avanzato a terra che coinvolgerà tutto il corpo per poi proseguire con lo studio di alcune figure, in base al proprio livello, per poi concludere con una sequenza finale detta "combo" anche questa adatta ai vari livelli.

Domenica 1 Marzo 2020TeknoTraining05
TeknoTraining05

alle ore 19:00 nella Pallestra del Forte

TeknoTraining (boxe & kick remix)

Jump Jump a little higher, Jump Jump until you get tired!!!
Salta, Salta un pò più alto, Salta Salta finchè non sei stanco!!!
Questo era l’obiettivo della House Music quando è apparsa nel lontano 1988,
questo è l’obiettivo dei suoi “parenti” (Techno, Gabber, Electro...) e
questo è l’obiettivo del TeknoTraining.

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DOMENICA 1 DICEMBRE 2019

Appuntamento mensile in Pallestra

Ritorna il laboratorio di approfondimento di teoria e pratica del Zhineng Qigong al CSOA Forte Prenestino di Roma. Gli appuntamenti sono aperti a praticanti di qualsiasi livello, anche e soprattutto principianti e curiosi.

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DOMENICA 3 NOVEMBRE 2019

TORNANO GLI APPUNTAMETI MENSILI CON I

Laboratorio Zhineng Qigong

Riprendono i laboratori di approfondimento di teoria e pratica del Zhineng Qigong al CSOA Forte Prenestino di Roma. Gli appuntamenti sono aperti a praticanti di qualsiasi livello, anche e soprattutto principianti e curiosi. Saranno presentati anche i corsi attivi a Roma e online, nei quali è possibile inserirsi in qualsiasi momento dell’anno, e il corso di formazione istruttori.

acrobatica a terra

acrobatica a terra

Corso non attivo

Lunedì dalle 20:00 alle 20:45 e dalle 20:45 alle 21:30
mercoledì dalle 20:30 alle 21:15 e dalle 21:15 alle 22:00

 

Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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acrobatica a terra

acrobatica a terra

CORSO NON ATTIVO

Video Dance

lunedì dalle 20:30 alle 22:00

Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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judo

judo

 

Lunedì dalle 17:00 alle 18:00

 

 

Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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acrobatica a terra

acrobatica a terra

Viet Vo Dao

Martedì  e giovedì dalle 20:30 alle 22:00 

Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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circo ragazzi

circo ragazzi

 

Giovedì dalle ore 18:00 alle ore 19:00

 

Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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forte 2017

forte 2017
DOMENICA 22 SETTEMBRE 2019
il CSOA Forte Prenestino e la compagnia di arcieri storici Ordo Draconis vi invitano ad assistere alla
gara di tiro con l'arco in costume!

dalle ore 8:00 per info...

Oggi al Forte

10:00 - 13:00
Segreteria
12:00 - 13:00
Boxe mattina
15:00 - 20:00
Segreteria
17:00 - 18:00
Judo ragazzi
17:00 - 20:30
Segreteria Pallestra
18:00 - 23:59
Sala Prove
18:30 - 20:00
Zhineng Qigong
19:00 - 20:30
Karatè-Do
19:30 - 20:30
Danza contemporanea
20:30 - 22:00
Acrobatica a terra
20:30 - 22:00
Kickboxing
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