La Pallestra
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PALLESTRA POPOLARE GIOVEDì 1 ottobre 2026ripartono i nostri allenamenti
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Sport popolare e accessibile a tutt*, praticato e condiviso con serietà, in spazi idonei e con istruttori qualificati.
La segreteria della Pallestra è aperta, dal mese di ottobre a quello di giugno, dal lunedì al venerdì dalle ore 17:00 alle ore 20:30
Per gli indecisi ricordiamo che è sempre prevista una prova gratuita, con prenotazione tramite email, e che per chi frequenta 2 o più corsi (minimo 2 volte a settimana) ci saranno facilitazioni.
E' obbligatorio portare il certificato medico per attività sportive non agonistiche, in cui si attesti la presa visione dell'ECG.
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Anno 2026/2027:
- PALLESTRA GRAND@ -
- Acrobatica a terra - lunedì e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00 DATA INIZIO DA DEFINIRE
- Acrobatica aerea - martedì e giovedì dalle 20:00 alle 22:00
- Acrobatica aerea - Corda - mercoledì e venerdì dalle 13:30 alle 15:30
- Bioenergetica - martedì dalle 20:00 alle 21:30 (da martedì 3 novembre)
- Boxe - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 12:00 alle 13:00 / martedì e giovedì dalle 19:30 alle 20:30
- Calisthenics - martedì dalle 16:45 alle 18:00 / giovedì dalle 18:30 alle 19:30
- Danza contemporanea - lunedì e mercoledì dalle 10:30 alle 12:00 / lunedì dalle 19:15 alle 20:45 e mercoledì dalle 19:00 alle 20:30
- Flessibilità - lunedì dalle 20.00 alle 21.00
- Hatha Yoga e Pranayama- lunedì e venerdì dalle 18.30 alle 19.45
- Iaido - giovedì dalle 20.00 alle 21.30
- Karatè-Do - lunedì e mercoledì dalle 19:00 alle 20:30
- Pilates - martedì e giovedì dalle 10:00 alle 11:00 / martedì e giovedì dalle 17:30 alle 18:30
- Pole dance - mercoledì dalle 20:30 alle 22:00 e venerdì dalle 18:30 alle 20:00
- Salsa - giovedì dalle 20.30 alle 22.00
- Taijiquan - mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
- Tango argentino - lunedì dalle 20:45 alle 21:45 o martedì dalle 20:45 alle 21:45
- Tip Tap - martedì dalle 18:00 alle 19:30
- Tiro con l'arco storico - giovedì dalle 18:00 alle 19:30/ sabato dalle 10:00 alle 11:30 o dalle 11:30 alle 13:00 (da giovedì 5 novembre)
- Viet Vo Dao - lunedì e mercoledì dalle 17:00 alle 18:30
- Yoga - martedì e giovedì dalle 18:30 alle 20:00
- PALLESTRA PICCOL@ -
- Introduzione al Kungfu - mercoledì e venerdì dalle 17:00 alle 17:45
- Micro Circo - martedì o giovedì dalle 17:15 alle 18:00 DATA INIZIO DA DEFINIRE
- Piccolo Circo e Acrobatica - martedì dalle 18:15 alle 19:15 DATA INIZIO DA DEFINIRE
- Predanza - mercoledì dalle 17:00 alle 18:00
- Propedeutica alla Danza Classica - lunedì dalle 17:00 alle 18:00 e mercoledì dalle 18:00 alle 19:00
- PALLESTRA RAGAZZ@ -
- Circo ragazz* - giovedì dalle 18:15 alle 19:15 DATA INIZIO DA DEFINIRE
- Danza Classica - lunedì dalle 18:00 alle 19:15 e giovedì dalle 17:00 alle 18:30
- Kungfu - mercoledì e venerdì dalle 17:45 alle 18:45
- Tiro istintivo con arco storico - venerdì dalle18:00 alle 19:30 (da giovedì 5 novembre)
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NEWS IN PALLESTRA
Lunedì 4 settembre 2017
il primo appuntamento della
Preparazione Atletica Generale
Appuntamento alle ore 18.45 al Forte
La preparazione atletica è libera e aperta a tutt@
Gli allenamenti si terranno tutti i lunedì e mercoledì di Settembre
(venerdì opzionale)
dalle 18:45 alle 20:30
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oppure...
Domenica 14 MAGGIO 2017
la Palestra popolare del Forte vi invita a partecipare al workshop di:
Qigong per la colonna vertebrale
solo per questa domenica dalle ore 17:30 alle ore 19:30
Domenica 26 marzo 2017
la Palestra popolare del Forte vi invita a partecipare al workshop di:
Qigong per la colonna vertebrale
solo per questa domenica dalle ore 17:30 alle ore 19:30
Domenica 26 febbraio 2017
la Palestra popolare del Forte vi invita a partecipare al workshop di:
Qigong per la colonna vertebrale
solo per questa domenica dalle ore 18:00 alle ore 20:00
Sabato 4 e Domenica 5 Marzo 2017
ACROYOGA WEEKEND: Washing Machines, F2H & H2H!
Abbiamo preparato un fantastico Workshop pieno di divertimento e acrobatica!!!! Questo WorkShop sarà articolato in più livelli e diviso in due lunghe sessioni di allenamento, sabato dalle 14.00 alle 18-00 e domenica dalle 14.00 alle 18.00 nella Pallestra del Forte!
per info e contatti
Sabato 18 Febbraio 2017
il primo incontro del laboratorio propedeutico di Tango in Pallestra!!!
H: 14:00/17:00
Domenica 22 gennaio 2017
la Palestra popolare del Forte vi invita a partecipare al workshop di:
Qigong per la colonna vertebrale
dalle ore 17:30 alle ore 19:30
Domenica 13 novembre 2016
DRAG CHI?
Trasformazioni verso i generi ed oltre.
Conducono nita & Fran Stable
h. 11,00 – 18,30 in Pallestra
Il workshop è a sottoscrizione libera, ma è necessario iscriversi con una mail a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
Venerdì 2 settembre 2016
il primo appuntamento della
Preparazione Atletica Generale
La preparazione atletica è aperta a tutt@ i/le volenteros@ e libera.
Gli allenamenti si terranno poi il lunedì e mercoledì dalle 18:45 alle 20:30
per info: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
oppure. . .
Sabato 7 e Domenica 8 Maggio 2016
dalle 11:00 alle 15:00 nella Pallestra
Laboratorio di Danza Contemporanea
tenuto da Ylenia Monti
Il laboratorio è aperto a tutti (danzatori,pittori,nerd,astronauti,acrobati della rivoluzione e semplici curiosi) ,l’unico requisito richiesto è la Voglia di mettersi in GIOCO...
martedi 5 aprile
la Pallestra presenta:
Roda di capoeira in omaggio a Mestre Pastinha
sala Vintage ore 20:00
Domenica 6 marzo 2016
A.S.D. Arco Sport Roma
La Compagnia Arcieri Storici Ordo Draconis
è lieta di invitarvi al
1° Torneo Arco Storico
“Forte Prenestino”
Gara di tiro con arco e costume storico: un percorso di 20 piazzole dentro lo stesso forte sui tre livelli, patrocinata dalla A.S.D. FITAST Federazione Italiana Tiro Arco Storico e Tradizionale. In collaborazione con A.S.D. la Pallestra- Palestra Popolare Forte Prenestino
Ritorna in pallestra il corso di
Capoeria Angola
La Capoeira Angola è una forma tradizionale di danza-lotta afro-brasiliana praticata in origine dagli schiavi africani in Brasile.
La sua doppia natura di danza e di lotta nascosta dal gioco crea un insieme di movimenti di attacco e difesa
che utilizzano flessibilità, agilità, naturalezza e creatività, generando gesti fluidi e continui, sempre a contatto con la terra.
Il corso si tiene:
- il martedì e il giovedì dalle ore 20:00 alle ore 21:30
Domenica 20 Dicembre 2015
nella palestra del forte dalle ore 10 alle 15
Seminario di Arti Marziali
sull'Approccio al Combattimeto
e Gestione Emotiva
"Le Frociate", tent-azioni eroiche contro l'oscurantismo sessuale.
Martedì 8/12/2015
ore 17.00 - 19.00
Workshop "Sensual touch"
ore 19.30 "Sala da tiè;
piaceri e vizi à la carte"
Le Frociate è un progetto libidinoso per ragionare sul piacere, sulla libertà e sul potere. L'entrata è libera, l'uscita a cappello.
SABATO 25 FEBBRAIO 2017
TANTRA e SEX MAGICK - Un incontro esperienziale
Dalle 10.30 alle 17.30 (con pausa pranzo di circa un'ora).
Una giornata dedicata a praticare insieme alcuni esercizi, sperimentare alcune tecniche, mettersi in gioco psico-fisicamente, con una serie di proposte che hanno per protagonista l'energia erotica, lo sviluppo della sensibilità sottile, l'ascolto e l'abbandono con fiducia all'altro.
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